La Respiración es la Esencia de la Vida

A través de regular intencionalmente el ritmo de la respiración se regula el funcionamiento del cuerpo y de la mente. Tu respiración sostiene cada una de tus experiencias vitales, desde tu primera inhalación hasta tu última exhalación. Es por eso que la respiración es considerada: la esencia de la vida.

Tradicionalmente el yoga relaciona la respiración con el prana que se traduce del Sánscrito como «impulso vital»; energía primaria que rige las funciones del cuerpo y de la mente.

Existen varios ejercicios que nos ayudan a regular este flujo de energía conocidos como pranayama, que significa control de la respiración. Cada uno tiene un efecto diferente para tu fisiología cuerpo-mente, puede ser calmante, estimulante, o reconstituyente.

En este artículo vamos a describir cómo realizar la respiración alternada, conocida por su nombre original como Nadi Shodhana. Es una respiración agradable de seguir. Y se utiliza por su efecto calmante como puerta de entrada a la meditación.

¿Cómo realizar la Respiración Alternada Nadi Shodhana?

  • En Nadi Shodhana vas a usar tu mano derecha para controlar el fluir de la respiración a través de los pasajes nasales.
  • Tu dedo pulgar se posiciona tapando el orificio derecho, mientras tu dedo anular estará sobre el orificio izquierdo.
  • El proceso más simple involucra cerrar de manera alternada los orificios al final de cada inhalación.
  • Inhala profundamente, luego tapa con el dedo pulgar el orificio derecho, exhalando a través del izquierdo.
  • Suavemente inhala a través del orificio izquierdo, y en la cúspide de la inhalación cierra tu orificio izquierdo con el dedo anular.
  • Destapa y exhala a través del orificio derecho.

Hasta aquí has completado tu primera respiración. Puedes repetir seis veces más. Evita el esfuerzo mental, simplemente observa el proceso.

Con esta respiración estás invocando un estado consciente de calma interior que propicia adentrarte en la practica de la meditación.

¿Utilizas algún otro método para adentrarte en la meditación? …¡¡ Me encantará conocer tu experiencia!!

Con cariño,

Jane.

Yoga en «La Sala», una experiencia de crecimiento, salud y bienestar.

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¿Qué es Yoga en La Sala?

Yoga en «La Sala» es una experiencia de unión en cuerpo, mente, alma y corazón. Son sesiones de practica de Yoga en Gandía en vivo.

Las clases en «La Sala», escuela de la espalda, están enfocadas en desarrollar una consciencia profunda del cuerpo y de la respiración. El movimiento consciente reduce el riesgo de lesiones y ayuda a apalear el dolor.

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El cerrar los ojos nos ayuda a llevar la atención al interior y observar con mayor agudeza nuestro pensamientos, tensiones físicas y emocionales.

Es en ese espacio de conexión profunda contigo misma que ocurre la transformación.

Deja de evadir el dolor, la tensión muscular y el estrés diario y ven a conocer nuestras clases de yoga en La Sala.

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Emociones Fuertes  ¡Recupera el Equilibrio!

Emociones Fuertes ¡Recupera el Equilibrio!

Todos necesitamos aprender a canalizar nuestras emociones de alguna manera. Incluso las emociones positivas necesitan ser canalizadas para mantener el equilibrio y la buena salud.

Alguna vez te has sentido desbordada de alegría!!! La alegría es una emoción que nos llena muchísimo, nos recorre el cuerpo haciéndonos vibrar… Te hace sentir que estás viva!…

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Aprovecha esos momentos de alegría inmensa para crear, trabajar en tu proyecto personal…  Ponerte en contacto con aquellas personas que quieres y expresarles tu amor.

Pero también puede que la magnitud de la emoción te haga sentir desbordada, dispersa o paralizada. En este caso se hace necesario recuperar tu centro cuanto antes!…

Respira, estírate, re-conecta.

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Hoy me he sentido así, llena de alegría y satisfacción! … y a la vez desbordada por la emoción!!!

Al observar mi mente y mi cuerpo agitados, fuera de si… a surgido la necesidad inmediata de recuperar mi centro y volver al equilibrio para seguir disfrutando de los dones de la vida, eso si con la cabeza sobre los hombros.

El yoga es mi refugio, es esa actividad que por su propia naturaleza me lleva de vuelta a mi centro -cuerpo, mente, alma, emociones en perfecto equilibrio.-

Hace buen tiempo!!!… así que me he salido fuera a practicar esta secuencia equilibrante.

…  Disfrútala, practica y fluye con inocencia.